---

Dla kogo? Dla wszystkich kobiet pracujących w biurze - siedzący tryb życia sprzyja otyłości! Zrezygnuj z wszelkich niezdrowych przekąsek: chipsów, paluszków, krakersów oraz napojów gazowanych na rzecz dietetycznych, bogatych w błonnik produktów. Efekt może być naprawdę zniewalający. Po pracy nie zapominaj o ruchu na świeżym powietrzu, idź do klubu fitness lub na basen minimum 3 razy w tygodniu. Codziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody, kawę i herbatę bez cukru lub napar z rumianku bądź mięty. Dobrze jest wzbogacić dietę o Vita Biosa, którą należy przyjmować rozcieńczoną letnią wodą w czasie posiłków lub pomiędzy nimi. Przed rozpoczęciem kuracji właściwej należy przyjmować zmniejszoną ilość produktu w celu przygotowania organizmu. Faza wstępna (pierwsze 3-7 dni): 3 raz dziennie po 2-5ml rozcieńczone 100ml letniej wody. Faza właściwa: 3 razy: dziennie po 10 ml rozcieńczone wodą. Kuracja intensywna: niektórzy pacjenci decydują się na zwiększenie kuracji do ok. 30ml 3 razy dziennie rozcieńczone w ok. 200 ml letniej wody. Dzień pierwszy: I. Śniadanie Kromka pełnoziarnistego chleba, ½ łyżeczki masła, 2 plastry chudej (najlepiej gotowanej) szynki, pomidor. II. Śniadanie 2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego. Lunch Bułka grahamka cienko posmarowana masłem, 2 cienkie plastry wędliny drobiowej, ogórek, pomidor lub inne warzywo. Podwieczorek Jogurt naturalny, 150g, lub kefir, owoc (oprócz banana) Kolacja Ryż z owocami 4 łyżki ugotowanego ryżu, ½ szklanki owoców świeżych lub mrożonych polać sosem z ½ kubka jogurtu naturalnego i łyżeczki cukru. Dzień drugi: I. Śniadanie Kromka pełnoziarnistego pieczywa, 4 łyżki chudego twarogu, pomidor. II. Śniadanie Kromka pełnoziarnistego pieczywa, plaster chudej gotowanej szynki, jabłko. Lunch Sałatka z piersi kurczaka, kromka ciemnego pieczywa, 1 jabłko. Sałatka z piersi kurczaka 100g. piersi z kurczaka ugotować, pokroić w kostkę, pokroić pomidor, dodać ½ szklanki fasolki szparagowej, ogórek, sos winegret. Podwieczorek Sok z grejpfruta, 250 ml. Kolacja Zupa warzywna na kostce rosołowej, 2 ziemniaki, 100g fileta z ryby (jaką lubisz), ½ szklanki fasolki szparagowej (z obiadu). Dzień trzeci: I. Śniadanie Bułka pełnoziarnista, 100g twarożku z koperkiem lub za szczypiorkiem, lub z tym, na co masz ochotę, 1 szklanka soku grejpfrutowego. II. Śniadanie 2 kiwi Lunch Kanapki – 4 kromki chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, duży pomidor, dwa grube plastry sera żółtego lub wędzonego, owoc. Podwieczorek Kromka chleba chrupkiego z masłem, szklanka soku pomidorowego. Kolacja Ryż z tuńczykiem Ugotować 4 łyżki ryżu. Podsmażyć na oliwie 2 zmiażdżone ząbki czosnku, 2 strąki papryki pokrojonej w kostkę, dodać posiekaną cebulę i 200g tuńczyka z puszki (nie w oleju), dodać 2 pokrojone pomidory (bez skórki), przyprawić. Dusić pod przykryciem 10 minut, wymieszać z ugotowanym ryżem, przyprawić do smaku. Dzień czwarty: I. Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100g), pomidor, szczypiorek, jabłko. II. Śniadanie Jogurt naturalny, 150 ml. Lunch Sałatka z gotowanej piersi kurczaka (100g), 3 łyżek ugotowanego ryżu, 4 łyżek kukurydzy konserwowej, ugotowanej marchewki, 1 kromka ciemnego pieczywa. Podwieczorek Owoc (oprócz banana). Kolacja Omlet z pomidorem, 2 kromki chleba chrupkiego. Omlet z pomidorem 1 jajko wymieszać z dwiema łyżkami mleka chudego, ubić trzepaczką lub widelcem, dodać pokrojony, obrany za skórki pomidor, doprawić, wylać na rozgrzaną patelnię. Dzień piąty: I. Śniadanie 3 łyżeczki mesli, 150 ml jogurtu naturalnego, łyżeczka miodu, kiwi. II. Śniadanie Kefir lub maślanka, 200 ml, 2 kromki chleba chrupkiego z masłem. Lunch Kanapki z 4 kromek chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, sałata ogórek, 2 plastry wędliny drobiowej. Podwieczorek Sok jabłkowy, 200 ml. Kolacja ½ szklanka ugotowanego makaronu, 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę, uduszonej z warzywami i przyprawami na kostce rosołowej, surówka z marchwi i jabłka. Dzień szósty I. Śniadanie 2 jajka sadzone na łyżce mleka, 2 kromki chleba chrupkiego, pomidor. II. Śniadanie Jogurt owocowy bez cukru. Lunch Sałatka grecka 50g niskotłuszczowego sera feta, pomidor, ogórek, cebula, kilka oliwek, odrobina oliwy lub pół kubka jogurtu naturalnego, 1 kromka chleba chrupkiego. Podwieczorek Jabłko Kolacja Spaghetti (1 szklanka ugotowanego makaronu) z sosem pomidorowym i połowa pokrojonej parówki. Dzień siódmy: I. Śniadanie 1 kromka chleba pełnoziarnistego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy, 100g, pomidor. II. Śniadanie 2 kromki chleba, 2 plasterki wędliny drobiowej, ogórek lub pomidor. Lunch Kanapka z dwóch kromek chleba razowego, pół łyżeczki masła, 4 plasterki wędliny drobiowej, ogórek, pomidor lub papryka. Podwieczorek Jabłko Kolacja Ryba z rusztu, grilla lub usmażona na odrobinie oliwy, 150g. pół szklanki ryżu, brokuły gotowane (od woli). Dzień ósmy: I. Śniadanie 1 kromka chleba razowego, pół łyżeczki masła, jajko na miękko, owoc (oprócz banana). II. Śniadanie Jogurt naturalny Lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego, pół łyżeczki masła, 2 plastry sera żółtego, sałatka z pomidora, papryki, ogórka. Podwieczorek Jabłko Kolacja Udko z kurczaka (około 150g), gotowane lub duszone w jarzynach, gotowana fasolka szparagowa, 200g. mały ziemniak. Dzień dziewiąty: I. Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy, 100g, pomidor lub inna jarzyna, jabłko. II. Śniadanie Maślanka, 200g. Lunch Sałatka zielona z jajkiem na twardo, pomidor, ogórek, papryka, pół kubka jogurtu naturalnego, kromka chleba pełnoziarnistego. Podwieczorek Jabłko Kolacja Filet z piersi kurczaka, 150g. duszony lub smażony, gotowane jarzyny (do woli). Dzień dziesiąty: I. Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego, 2 łyżeczki dżemu, jabłko. II . Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, plaster wędliny drobiowej. Lunch Bułka grahamka z masłem, 2 plastry szynki drobiowej, zielona sałata, pomidor, jabłko lub inny owoc. Podwieczorek Kefir lub maślanka, 200 ml. Kolacja To, na co masz ochotę, byle z umiarem.

Na podstawie: www.ananda.pl - tutaj kupisz suplementy na odchudzanie, kosmetyki

Zobacz również:

1. Odchudzająca zupa
2. Najczęstsze pułapki jedzeniowe
3. Czy wiesz ile powinnaś ważyć?
4. Jajka w dietach odchudzających
5. Najgroźniejsze jedzenie świata

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.

Dodaj komentarz

Podpis

E-mail (nie zostanie opublikowany)

Witryna internetowa

Inne w tej kategorii

Polecamy

Aleja handlowa